Cette lourdeur qui s’installe quelques jours avant les règles. L’envie de tout annuler. Le corps qui réclame le canapé. Vous n’êtes ni paresseuse, ni fragile : vous êtes cyclique.
Pourquoi cette fatigue arrive-t-elle ?
Dans les jours qui précèdent les règles, les hormones qui portaient votre énergie — les œstrogènes notamment — redescendent doucement. C’est un mouvement naturel, prévu, répété chaque mois. Mais dans une vie qui exige de nous la même performance tous les jours, cette descente se vit souvent comme une panne.
Ce n’est pas une panne. C’est une saison. Et comme toutes les saisons, elle a ses besoins propres.
Ce qui aide vraiment
Ralentir sans culpabiliser. Reporter ce qui peut l’être. Dire non. Votre agenda peut apprendre à respirer avec vous.
Nourrir le corps différemment. Le magnésium et les vitamines B contribuent à réduire la fatigue — on les trouve dans les oléagineux, les légumineuses, le cacao… et dans des rituels pensés pour cette phase du cycle.
S’offrir de la chaleur. Une bouillotte, une infusion, un bain. La chaleur détend le corps et apaise l’esprit — un geste simple, presque ancestral.
Bouger doucement. Pas de séance intense : une marche, quelques étirements, du yoga doux. Le mouvement lent relance l’énergie sans la brusquer.
Un rituel pour cette saison-là
Chez La Sève, nous avons pensé un geste pour ces jours d’avant-règles : nos Gummies Équilibre & Vitalité, un format gourmand qui associe magnésium et vitamines B pour aider à réduire la fatigue. Et si vous ne savez pas par où commencer, notre diagnostic de cycle vous guide en deux minutes.
Les compléments alimentaires ne remplacent ni une alimentation équilibrée, ni un avis médical. Si votre fatigue est intense, inhabituelle ou durable, parlez-en à un professionnel de santé.